Équipement de boxe et d’arts martiaux
Pour avoir la meilleure séance d’entrainement de boxe ou d’arts martiaux possible, il faut d’abord avoir le bon équipement. La plupart des gens l’ignorent, mais il y a différents types de sacs de frappes (punching bags), de gants et d’équipement d’entrainement. C’est important de choisir l’équipement adéquat qui vous permettra d’atteindre vos objectifs d’entrainement et qui s’agencera à l’endroit où vous vous entrainez. Ci-bas, vous trouverez un guide des différents types d’équipement disponibles pour maximiser vos séances d’entrainement.
Les types de sacs de frappes
Il existe plusieurs types et styles différents de sacs de frappes que vous pouvez choisir en fonction de vos objectifs spécifiques d’entrainement. La première étape est de comprendre à quoi servent les différents sacs. Les sacs lourds sont parfaits pour les coups de poing et les coups de pied étant donné qu’ils offrent assez de résistance pour l’entrainement de la force et le conditionnement. De l’autre côté, les sacs légers sont conçus pour des entrainements en cardio moins intenses. Les sacs légers aident également à chronométrer vos coups étant donné qu’ils se balancent après chaque impact, ce qui simule le mouvement d’un vrai adversaire.
Les sacs autoportants et les sacs suspendus
Les gros sacs – utilisés pour développer votre puissance, votre conditionnement et votre technique – sont offerts en deux catégories principales. La première est les sacs autoportants conçus pour tenir sur un support. L’avantage principal de ce type de sacs, c’est qu’ils peuvent être transportés facilement, facilitant par le fait même le stockage lorsque vous avez terminé de les utiliser. Les sacs autoportants possèdent aussi le bon poids pour les exercices ciblant les jambes. La deuxième option est les sacs suspendus, lesquels sont accrochés au plafond ou montés sur un mur. Les sacs suspendus sont idéaux pour les entrainements focalisés sur les coups de poing.
Les ballons de vitesse
Un autre type populaire de sacs de frappes utilisés par les boxeurs et les combattants d’arts martiaux est les ballons de vitesse. Un ballon de vitesse est un outil essentiel pour chronométrer votre vitesse et votre temps. Ils offrent un entrainement de haute intensité focalisé sur le développement de la coordination main-œil et du bon rythme. Un autre avantage des ballons de vitesse est qu’ils vous forcent à garder vos mains levées durant l’entrainement, ce qui aide à développer une bonne technique.
Les différents types de gants d’entrainement et de boxe
Avoir la bonne paire de gants pour votre entrainement est essentiel autant pour l’efficacité que la sécurité. Les gants de boxe couvrent toutes vos mains et sont conçus spécifiquement pour être utilisés sur des sacs lourds. Les gants d’entrainement ont un design semblable, mais contiennent un rembourrage supplémentaire pour absorber plus d’impact. Ils offrent plus de protection pour éviter que vous ne blessiez votre entraineur.
Un autre type de gants populaires est les gants de grappin de la MMA, lesquels ont un rembourrage plus dense et stable. La solide bande de Velcro sur les poignets et les bouts des doigts exposés s’associent pour offrir un excellent équilibre entre dextérité, protection, confort et durabilité. Les gants de kickboxing sont similaires, sauf qu’ils ont souvent un rembourrage de poignet plus mince pour plus de flexibilité et de manœuvrabilité.
Les essentiels de l’équipement d’entrainement
Avoir les bons outils pour s’entrainer peut améliorer vos performances, tout en vous protégeant des blessures. Le bandage pour les mains supporte vos poignets et vos jointures durant les entrainements de boxe et d’arts martiaux en absorbant les impacts. Le casque est construit d’un matériau mou et adaptable qui absorbe les impacts et conserve sa forme originale. Les mitaines d’entraineur sont utilisées pour augmenter le sparring et aider à aiguiser les réflexes et conditionner le corps.
Avec autant de variété, il est important de trouver le bon équipement qui répondra à vos besoins d’entrainement.