Restez au top de votre forme grâce au matériel de récupération physique
Quel que soit le niveau de votre condition physique, tout le monde peut profiter des bienfaits des pratiques et des produits de récupération physique. Lorsque nous faisons de l'exercice, des tensions sont exercées sur notre corps. Si celles-ci ne sont pas traitées, elles peuvent causer des blessures, des douleurs et une réduction de la mobilité. Si votre objectif est de maintenir ou d’améliorer votre niveau d’activité, la pratique de la récupération physique sera vraiment un plus
Qu’est-ce que la récupération physique?
Un éventail de pratiques fait partie de la récupération physique, comme le massage, l’étirement régulier ou la physiothérapie. Certains athlètes consacrent même une journée entière à la récupération physique. Vous ne devez toutefois pas être un sportif professionnel pour y recourir. Il y a un grand nombre de produits dédiés à la récupération physique que tout le monde peut utiliser pour éviter des blessures, récupérer plus vite et rester actif plus longtemps.
Quels produits de récupération physique me conviendraient?
Que vous soyez un athlète de haut niveau, que vous soigniez une blessure ou que vous soyez simplement actif et en bonne santé, vous pouvez profiter des produits et des techniques de récupération physique. Il y a énormément de produits disponibles pour répondre aux besoins de tous, mais les plus courants sont les appareils de massage par vibration, les balles de massage, les rouleaux en mousse et les tables d’inversion.
Utilisez un appareil de massage par vibration après un entraînement intensif
Ces appareils utilisent la thérapie par vibration pour contracter et relaxer vos muscles, ce qui entraîne une meilleure circulation du sang et aide à apaiser les muscles endoloris. Si vous êtes un athlète dont les sessions d’entraînement sont intenses, l’utilisation régulière d’un appareil à vibration après l’entraînement favorise la flexibilité, apaise les tensions et évite les blessures.
Si vous soignez déjà une blessure, vous pouvez trouver des machines à massage par vibration qui ciblent des zones spécifiques, comme les muscles et les articulations, afin de réduire la douleur et d’accélérer la récupération.
Les balles de massage et les rouleaux en mousse apaisent les tensions musculaires
Les balles de massage et les rouleaux de mousse sont des outils que vous pouvez utiliser pour détendre les muscles tendus et douloureux. Ils exercent une pression pour atteindre les couches musculaires et les tissus plus profonds et détendre les nœuds musculaires. Ils sont faciles à utiliser et à ranger et sont indispensables pour tous ceux qui essayent de rester actifs.
L’utilisation d’une balle de massage est simple : faites-la rouler ou exercez une pression sur vos muscles. Elles sont souvent recouvertes de picots texturés qui permettent d’atteindre les points de pression et une couche musculaire plus profonde pour détendre encore plus vos muscles. Ces balles sont suffisamment petites et légères pour être utilisées sur presque toutes les parties du corps. C’est un excellent outil polyvalent de récupération physique.
Pour utiliser un rouleau de mousse, placez-le sur le sol et posez votre zone musculaire douloureuse dessus, puis faites-le rouler sous le muscle en utilisant le poids de votre corps afin d’appliquer une pression pour un massage profond. Les rouleaux de mousse couvrent beaucoup plus de surface qu’une balle de massage. Ils sont idéals pour masser vos plus grands muscles, comme ceux de vos jambes et de votre dos.
Vous pouvez également trouver des balles de massage ou des rouleaux en mousse vibrants, qui combinent le meilleur des deux mondes et vous permettent de rester au top de votre forme.
Une table d’inversion pour les tensions ou les blessures du dos
De nombreuses personnes souffrant de douleurs ou de blessures dorsales peuvent profiter d'une thérapie d'inversion, souvent à l'aide d'une table d'inversion. Une table d'inversion est une plate-forme qui peut retourner votre corps afin que vous puissiez vous suspendre par les chevilles. Cela réduit la pression gravitationnelle sur votre dos, et peut favoriser un meilleur alignement de la colonne vertébrale, augmenter la flexibilité et réduire les douleurs dorsales (et c'est aussi tout simplement amusant). Les tables d'inversion sont un outil couramment utilisé par les athlètes ou les personnes souffrant de blessures au dos pour réduire la douleur et favoriser la guérison. Si votre dos est un point sensible pour vous, envisagez une table d'inversion.