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Pour ceux qui travaillent de longues heures assis à leur poste de travail, un bureau debout peut révolutionner leur routine professionnelle. Les experts en posture ont toujours recommandé de changer fréquemment de position au travail; les bureaux assis-debout offrent donc plus d’options ergonomiques que jamais. Ils contribuent à réduire la douleur au dos et aux jambes, à améliorer votre confort et à vous rendre de meilleure humeur tout au long de la journée, ce qui vous rendra plus productif.

Quels sont les avantages des bureaux debout?

Les avantages des bureaux debout sont nombreux. Ils sont parfaits pour les lieux de travail et les bureaux à domicile. De plus, ils vous encouragent naturellement à bouger tout au long de la journée. Selon les recherches, passer de 15 à 30 minutes par heure debout est idéal pour soulager la douleur au dos, en plus d’être une façon de brûler passivement un peu plus de calories qu’en restant assis.

Alterner régulièrement entre la position assise et la position debout peut augmenter votre niveau d’énergie, ainsi que réduire la douleur au bas du dos et le risque d’embonpoint.

Quelle est la bonne façon d’utiliser un bureau debout?

Lorsque vous utilisez un bureau assis-debout, tirez pleinement profit de sa hauteur réglable. Certains chercheurs suggèrent que le fait de rester debout toute la journée peut causer des douleurs au bas du dos. L’idéal serait d’alterner entre la position debout et la position assise pour diminuer l’inconfort. Vous devriez donc alterner entre au moins deux réglages de hauteur : un pour la position assise et l’autre pour la position debout.

Tout comme pour votre chaise de bureau, il est important de considérer l’ergonomie de votre bureau debout. Votre tête devrait être à un niveau confortable et votre moniteur devrait être incliné et se trouver juste au-dessous de votre champ de vision. Votre dos devrait être droit, vos avant-bras devraient être à un angle de 90 à 120 degrés par rapport aux coudes et la partie supérieure de vos bras devrait être détendue et alignée à votre torse.

Comment tirer le meilleur profit de votre bureau debout?

Afin de profiter pleinement de votre bureau debout réglable, utilisez-le de sorte qu’il vous donne l’occasion de bouger. Choisissez un modèle qui vous permet d’être à l’aise debout comme assis, et passez de la position assise à la position debout au moins une fois par heure. Profitez du temps que le bureau prend pour s’ajuster afin d’étirer vos muscles et de vous dégourdir les jambes en faisant une petite marche autour de votre espace de travail.

Au besoin, utilisez un support pour que votre moniteur soit à la bonne hauteur. Assurez-vous de porter des souliers confortables et de transférer constamment votre poids d’une jambe à l’autre lorsque vous êtes debout. Vous pouvez aussi ajouter un tapis en gel, ou même un repose-pieds, pour vous aider à soutenir et à varier votre posture lorsque vous êtes en position debout ou assise.