Barres protéinées

Faites le plein d’énergie avec une barre protéinée

Que vous soyez à la recherche d’une collation pratique pour les jours pressés, ou que vous ayez tout juste terminé une séance à la salle d’entraînement et que vous ayez besoin d’une bonne dose de protéines pour promouvoir la réparation de votre tissu musculaire, une barre protéinée est une manière facile de compléter un régime de nourriture entière. Il existe des barres pour tous les goûts et tous les besoins diététiques, vous trouverez donc sans problème celle qui saura combler votre appétit.

Quand manger des barres protéinées ?

Votre corps a besoin de protéines avant et après l’exercice, de manière à s’assurer d’avoir suffisamment d’énergie pendant l’activité, et les nutriments nécessaires à sa reconstruction, après. Plusieurs personnes choisissent de mélanger des protéines en poudre avec de l’eau ou du jus, mais si vous préférez manger quelque chose de solide, ou que vous ne voulez pas avoir à vous casser la tête avec tous ces mélanges, une bonne barre protéinée vous offrira tout ce dont vous avez besoin.

Les barres protéinées : collation ou substitut de repas

Si vous avez un mode de vie active et que vous cherchez un moyen d’ajouter des protéines à votre diète, les barres protéinées sont une collation pratique qui vous aidera à combler vos besoins. Selon la barre que vous choisirez, la quantité et le type de protéines varieront de 5 g, pour une barre à faible teneur en protéines, à 30 g, et des protéines végétales aux protéines laitières, comme la protéine de petit-lait. La teneur en sucre et en calories est un autre facteur à considérer selon votre diète. Le nombre de calories par barre varie entre 100 et 500, et vous pouvez donc choisir la barre qui vous convient le mieux, selon que vous ayez besoin d’une collation, d’une bouchée, ou de remplacer un repas.

Des barres protéinées pour toutes les diètes

Peu importe les limites imposées par votre diète, il y aura une barre protéinée qui vous offrira ce dont vous avez besoin sans que vous ayez à vous résoudre à « tricher ». Il existe des options de barres protéinées naturelles, biologiques, sans gluten, sans fruits de mer, sans blé, sans produits laitiers, sans levure, sans soya, faibles en sucre, et véganes. Les meilleures barres protéinées pour votre santé sont celles faites à base de légumineuses (fèves et pois), de noix, de grains, de grains entiers, et d’autres sources végétales. Si vous suivez une diète végane ou végétarienne et que toutes vos protéines proviennent de plantes, vous voudrez varier la provenance de temps à autre pour vous assurer d’obtenir tous les acides aminés essentiels différents possibles.

Des saveurs délicieuses

De temps à autre, lorsque vous avez une envie de vous sucrer le bec, et au lieu d’opter pour une barre de chocolat remplie de calories vides, choisissez plutôt une barre protéinée. Elle vous aidera à satisfaire votre envie tout en étant nutritive et en vous procurant une énergie constante. Il existe une grande variété de choix de saveurs. Certaines goûtent davantage les friandises, comme le chocolat, le beurre d’arachide, le caramel salé, les biscuits et crème, et même les s’mores. D’autres offrent des saveurs plus naturelles, comme avoine et bleuet, noix de coco, amandes, et yogourt.