Prendre du muscle chez soi
Prendre du muscle chez soi
Préférez-vous vous entraîner dans le confort de votre foyer? Pourquoi ne pas transporter le gym directement à domicile? Croyez-vous que c’est trop beau pour être vrai? Détrompez-vous! Avec le bon équipement et l’espace approprié, vous pouvez aménager votre propre gym dans votre garage et le munir d’un ensemble complet d’haltères courts, d’haltères longs et bien plus.
Aménager votre propre personnel
Il est facile d’aménager son propre gym en quelques étapes. Premièrement, libérez l’espace nécessaire pour vous entraîner et disposer l’équipement. Deuxièmement, organisez-le en fonction de votre style d’entraînement. Troisièmement, choisissez les bons appareils et équipements qui conviennent à votre budget. C’est tout, il ne reste qu’à y ajouter les poids qui répondent à vos besoins d’entraînement. Voyons un aperçu détaillé des types de poids et de ballons lestés offerts chez Best Buy.
Faire travailler tous vos muscles avec des haltères courts
Des haltères courts de différentes tailles et formes sont offerts. Si vous le voulez, vous pouvez faire des séances de musculation complètes en n’utilisant que des haltères courts. Il y a de nombreux exercices à effectuer avec des haltères courts comme la flexion des biceps et l’extension des triceps, les épaulés et plus encore. Parfaits pour l’entraînement ciblé, ils conviennent à n’importe quel style d’entraînement.
Types d’haltères courts
Haltères courts fixes : Ce genre d’équipement de musculation est le plus répandu. Il vous suffit d’en prendre une paire pour commencer à étirer vos muscles sans devoir changer les poids. Les haltères courts hexagonaux sont une légère variante des haltères ronds traditionnels. Leur forme hexagonale permet de les ranger n’importe où sans se soucier qu’ils glissent. Les minis haltères courts sont une version plus légère et plus petite des haltères fixes. Ils sont principalement utilisés pour les exercices cardiovasculaires et les échauffements.
Les haltères traditionnels faits en chrome ou en fonte sont là depuis un bon moment, et se présentent sous forme de modèles fixes ou modulables. Le seul inconvénient : ces haltères peuvent perdre leur lustre et ont tendance à s’écailler et à bosseler avec le temps. Les haltères recouverts de caoutchouc ou d’uréthane ont envahi le marché et constituent la solution parfaite pour résister à l’usure, aux impacts et aux chutes. Ils préservent également le plancher et les étagères des égratignures. Les haltères recouverts d’uréthane sont une version améliorée des haltères recouverts de caoutchouc. Plus solides et plus denses, ils n’émettent pas l’odeur désagréable typique au caoutchouc.
Haltères courts modulables : Comme bien des choses, l’haltère court fixe a aussi ses inconvénients. En raison de son poids fixe, on doit acheter un ensemble de poids complémentaire, et de ce fait, il demande un plus grand espace de rangement. Il est possible de contourner ces problèmes en choisissant des haltères courts modulables auxquels on peut ajouter ou ôter des disques comme on veut. On n’a qu’à glisser les poids et les fixer avec le collier de serrage pour qu’ils ne tombent pas durant l’entraînement. Tout comme pour la catégorie des haltères fixes, il existe des modèles recouverts de caoutchouc et d’uréthane.
Hausser votre niveau d’entraînement avec des haltères longs
Comparés aux haltères courts, les haltères longs facilitent les exercices intenses comme les flexions de jambes, les soulevés de terre et les épaulés. Puisque les haltères longs nécessitent l’usage des deux bras, ils sont tout indiqués pour faire apprendre aux débutants les notions d’équilibre et de coordination. De plus, vous pouvez empiler plus de poids sur un haltère long qu’un haltère court, ce qui convient aux entraînements intenses.
Différents types d’haltères longs sont offerts. Les barres de type Olympic, EZ curl et cardio sont parmi les plus communes. Chaque barre est conçue pour un style d’entraînement particulier. Alors, il est important de comprendre vos besoins pour acheter le modèle qui convient à votre style. Tout comme les haltères courts, les haltères longs peuvent aussi être hexagonaux ou recouverts de caoutchouc ou d’uréthane.
Entraînement tout-en-un avec des haltères russes
Les haltères russes sont des poids en forme de ballon à base plate munis d’une poignée, adaptés aux entraînements cardiovasculaires et ceux de force. Ils sont compacts et peuvent facilement remplacer les haltères courts et les haltères longs. Contrairement aux autres poids libres, leur poids non équilibré fait travailler les muscles stabilisateurs plus fort.
L’entraînement avec haltères russes fait appel à tous les muscles du corps. Il implique des gestes non conventionnels comme des mouvements de balancier et de rebond qui rendent l’entraînement amusant et stimulant. Ce style d’entraînement nécessite des mouvements rapides qui brûlent les calories plus rapidement que les méthodes conventionnelles.
Brûler ses calories plus vite avec un ballon lesté
Vous seriez surpris de savoir à quel point s’entraîner avec un ballon est efficace. Tout comme l’entraînement avec haltères russes, les exercices avec ballon lesté impliquent divers mouvements et gestes pouvant faire appel à chaque partie de votre corps, vous aidant ainsi à brûler des calories plus rapidement.
L’entraînement avec ballon lesté est recommandé aux gens de tous âges. Il est si polyvalent que vous pouvez créer vos propres exercices en fonction de votre style et de vos besoins; voilà la beauté de ce type d’entraînement. Les possibilités sont illimitées.