Disques et planches d'équilibre

Tout physiothérapeute vous dira que la force abdominale est la clé d’un corps fort. Votre force abdominale est ce qui maintient votre corps, vous aide à coordonner vos mouvements et à garder vos pieds fermement ancrés au sol. Sans une force abdominale adéquate, vous seriez incapable de courir, de soulever des poids, de vous tenir en équilibre ou même de vous asseoir correctement, peu importe la taille de vos biceps ou le nombre de fois où vous entraînez vos jambes chaque semaine !

À quoi servent les planches d’équilibre ?

Les disques et les planches d’équilibre sont un excellent moyen de travailler l’équilibre, la dextérité et la force. Conçues pour être utilisées dans le cadre d’un programme d’exercices dans diverses orientations, les planches d’équilibre oscillent afin de forcer votre corps à se stabiliser et à conserver son équilibre. Elles travaillent vos jambes, votre force abdominale et vos articulations.

Un meilleur équilibre s’obtient en travaillant la force abdominale. Chaque petite déstabilisation d’une planche d’équilibre permet au corps de s’habituer davantage à se réajuster tout en augmentant votre dextérité. Les planches d’équilibre amélioreront même votre posture au fil du temps, en abaissant votre centre de gravité et en renforçant vos capacités proprioceptives. (C’est-à-dire qu’elles augmenteront la capacité de votre corps à prendre conscience de la façon dont il existe et se déplace dans l’espace.)

Les séances d’entraînement avec planche d’équilibre sont excellentes pour rendre vos muscles plus forts et pour rétablir la force et la mobilité des articulations suite à une blessure. Des modèles spécialisés sont également conçus sur mesure pour vous aider à pratiquer votre équilibre pour les sports sur planche.

Quelle est la différence entre les planches d’équilibre et les disques d’équilibre ?

Les planches d’équilibre, les ballons de Bosu et de disques d’équilibre servent à peu près à la même chose. Ils ont généralement un côté plat et un côté en forme de dôme : les planches d’équilibre peuvent être circulaires ou rectangulaires, avec un petit dôme au centre, les disques d’équilibrage sont circulaires, avec un petit dôme et ainsi de suite. Beaucoup sont vendus en ensembles complets. Vous pouvez donc personnaliser votre routine d’entraînement au fil du temps.

Les ballons Bosu (ou BOSU) sont toutefois un peu différents. Leur dôme caoutchouteux a le même diamètre que le côté plat du ballon. Il ressemble donc à une moitié de ballon d’exercice plutôt qu’à une moitié de sphère fixée à une planche de plus grande taille. C’est la forme la plus populaire de planche d’équilibre et il s’agit d’un accessoire couramment utilisé dans les cabinets de physiothérapie.

Contrairement à la plupart des planches et disques d’équilibre, qui ne peuvent être utilisés que d’un seul côté, le grand ballon Bosu en caoutchouc peut être utilisé vers le haut ou vers le bas. Cela vous permet de tester votre équilibre sur le côté plat basculant ou sur la partie arrondie, ajoutant de la difficulté aux exercices simples. De plus, cela vous procurela stabilité et plusieurs avantages en matière d’étirement que vous procurerait également un ballon de stabilité, mais vous disposez ici d’un accessoire beaucoup plus petit.

Optez pour des planches d’équilibre, des ballons Bosu et bien plus si vous êtes à la recherche d’une nouvelle façon de faire de l’exercice, de vous rétablir ou maintenir votre niveau d’activité en vieillissant.